Січневі морози — це не лише холод і слизькі дороги, а й серйозне випробування для здоров’я, особливо для людей старшого віку. Коли доводиться довго чекати на транспорт, стояти на зупинках або виходити з дому в справах, важливо знати прості, але життєво необхідні правила безпеки.
Проєкт Dovidka.info зібрав 10 правил, чого не варто робити під час сильних морозів і як діяти.
Правило №1. Не вживайте алкоголю «для зігріву». Алкоголь лише створює ілюзію тепла: судини розширюються — і організм швидше втрачає тепло. Так само не радимо курити на морозі: нікотин погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах. Натомість візьміть термос із теплим (не гарячим!) солодким чаєм або кавою — це безпечніше й справді допомагає зігрітися.
Правило №2. Не виходьте надвір голодними. Організму потрібна енергія, щоб підтримувати тепло. Якщо ви не поїли, ризик переохолодження значно зростає. Натомість перед виходом поїжте чогось теплого й поживного, а із собою майте легкий перекус — сухофрукти, горіхи або термос із бульйоном.
Правило №3. Не вдягайте однієї «дуже теплої» речі замість кількох шарів. Так легко спітніти, а волога на морозі охолоджує тіло ще швидше. Натомість одягайтеся багатошарово. Кілька легких шарів краще зберігають тепло й дозволяють зняти зайве.
Правило №4. Не залишайте відкритими ділянок шкіри. Вуха, ніс, щоки, пальці рук і ніг мерзнуть першими. Відкриті щиколотки — прямий шлях до обмороження. Натомість обов’язково носіть шапку, шарф, рукавички та теплі шкарпетки, що закривають щиколотки.
Правило №5. Не носіть тісного або вологого взуття. Тісне взуття здавлює судини, а вологе — миттєво охолоджує ноги. Натомість вибирайте просторе зимове взуття. Усередину вкладіть теплі устілки, а замість бавовняних шкарпеток одягайте вовняні: вони поглинають вологу та залишають ноги сухими. Радимо також мати додаткову пару зимових черевиків або чоботів на зміну. І запасіться електричними сушарками, щоб швидко просушити взуття в перервах між виходами на вулицю.
Правило №6. Не намагайтеся зігрітися занадто швидко. Гаряча ванна чи батарея одразу після морозу можуть викликати різкий стрибок тиску або погіршення самопочуття. Натомість зігрівайтеся поступово: сухий одяг, тепле приміщення й чай.
Правило №7. Не розтирайте сильно змерзлих рук і ніг. Під час переохолодження тканини стають дуже вразливими й чутливими до подразнення. Інтенсивне розтирання може пошкодити судини, шкіру й нерви, навіть якщо зовні це не відразу помітно. Натомість зайдіть у тепло, зніміть мокрий одяг, переодягніться в сухі речі й закутайтеся в ковдру або плед. Також можна розігрівати руки й ноги біля каміна, пічки, обігрівача, над газовою плитою, чайником.
Правило №8. Не стійте довго без руху. Без руху кровообіг сповільнюється, і навіть теплий одяг не рятує. Натомість рухайтеся помірно: походіть на місці, порухайте пальцями рук і ніг.
Правило №9. Не носіть металевих прикрас на морозі. Метал швидко охолоджується й може викликати обмороження, а персні заважають кровообігу. Натомість завжди носіть рукавички й уникайте прямого контакту з металом на морозі (зокрема, не беріться за поручні голими руками). Якщо вам усе ж таки потрібні металеві аксесуари, візьміть їх із собою та одягніть безпосередньо в приміщенні.
Правило №10. Не ігноруйте оніміння, печіння або «воскової» шкіри. Це перші ознаки обмороження, які потребують уваги. Якщо відчули перші ознаки обмороження, негайно зайдіть у тепле місце, зігрівайтеся поступово й зверніться по медичну допомогу, якщо симптоми не минають або погіршуються.
Бережіть себе, допомагайте тим, хто поруч, і діліться цими порадами з рідними та сусідами.
